Kraftvoll aus der eigenen Mitte heraus
Potenziale entfalten, resilient bleiben und das Leben gestalten.
Puh, was für ein Stress! Wie oft denken oder sagen Sie sich diesen oder ähnliche Sätze? Wie oft bemerken Sie erst dann, wenn Sie mal wieder in die Stressfalle getappt sind, dass es Ihnen mental nicht gut geht und Ihr psychisches Wohlbefinden angeschagen ist?
Psychosoziale Gesundheit ist ein Teil unserer Gesundheit. Sie ist eine wesentliche Grundlage für allgemeines Wohlbefinden und Schutzfaktor vor körperlichen und seelischen Erkrankungen. Zudem ist sie entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit, Kreativität und Produktivität in Beruf und Alltag.
Kennen Sie das?
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Sie haben das Gefühl, sich permanent zu verzetteln.
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Sie fühlen sich ausgelaugt und kraftlos
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Die Motivation fehlt, um gesteckte Ziele zu erreichen.
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Hobbys und Freunde werden vernachlässigt, Sie ziehen sich immer mehr zurück.
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Nur mit Mühe lassen sich die Energiereserven wieder befüllen.
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Die ersten Gedanken am Morgen drehen sich um den Ärger bei der Arbeit.
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Als Macher-Typ strengen sich noch mehr an, um allen Anforderungen gerecht zu werden.
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Nein zu sagen fällt Ihnen schwer und Sie wollen es allen recht machen.
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Unzufriedenheit im Job ist Ihr stetiger Begleiter und Sie haben innerlich bereits gekündigt.
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Sie fühlen sich von äußeren Reizen überflutet
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Selbstzweifel begleiten Sie und Sie fühlen sich unsicher
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Sie stehen kurzvor einem Burnout, fühlen sich erschöpft und angespannt.
Schärfen Sie Ihr Bewusstsein für innere und äußere Faktoren, die Sie immer wieder in die Stressfalle tappen lassen. Lernen Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse besser kennen. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft und entwickeln Ihre praktisch anwendbare Strategie, mit der Sie die Anforderungen in Berufs- und Privatleben in gesunder Balance halten.
Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht.
(Marshall B. Rosenberg)
Menschen mit einer gesunden Balance
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fühlen sich mental gestärkt, sie gehen gelassener und ruhiger mit Stress um.
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stärken bewusst ihre körperliche und psychische Widerstandskraft.
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haben eine positive Haltung der eigenen Persönlichkeit gegenüber und akzeptieren sich mit all ihren Stärken und Schwächen.
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sind nicht 24 Stunden am Tag mit allem super glücklich, aber optimistisch, dass Herausforderungen in ihrem Alltag zu meistern sind.
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vertrauen auf ihre Selbstwirksamkeit, weil sie sich ihrer Fähigkeiten und Kompetenzen bewusst sind.
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kennen ihre Bedürfnisse und handeln entsprechend ihrer Werte.
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kennen und verstehen die eigenen Emotionen, nehmen diese an und können sie situativ regulieren.
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lassen sich weniger von Erwartungen und Reizen im Außen ablenken und von ihren selbstgewollten Zielen abbringen.
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erleben mehr Leistungsfähigkeit, Produktivität und Zufriedenheit im Berufs- und Privatleben.
(...) der relative Anteil psychischer Erkrankungen am Arbeitsunfähigkeitsgesch (...) kletterte in den vergangenen 40 Jahren von zwei Prozent auf 16,6 Prozent. Die durch psychische Krankheiten ausgelösten Krankheitstage haben sich in diesem Zeitraum verfünffacht. Während psychische Erkrankungen vor 20 Jahren noch nahezu bedeutungslos waren, sind sie heute zweithäufigste Diagnosegruppe bei Krankschreibungen bzw. Arbeitsunfähigkeit
(Quelle: BKK Gesundheitsreport 2018;; https://www.psyga.info/psychische-gesundheit/daten-fakten; Zugriff März 2023)
Die WHO definiert psychische Gesundheit als Zustand des Wohlbefindens, in dem ein Mensch seine Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen sowie produktiv arbeiten kann und im Stande ist, etwas zu seiner Gemeinschaft beizutragen.
(Quelle: WHO Europa, Psychische Gesundheit: Faktenblatt, 2019, Zugriff: Oktober 2022)
Stress verstehen, erkennen und vorbeugen
Stress ist nicht gleich Stress. Jeder Mensch hat eine eigene Toleranz für Stress und reagiert individuell auf die verschiedensten Auslöser. Um die eigene Belastungsgrenze nicht zu überschreiten, ist es wichtig, sich Stress verursachende Faktoren bewusst zu machen. Nicht selten stecken hinter den Stressoren innere Einstellungen, blockierende Denkmuster und eigene Erwartungen, die das Stresserleben noch verschärfen.
Mit dem Wissen um Ursachen und Auslöser für Stress können Sie bestehenden Stress reduzieren und Ihre Stressresistenz und psychooziale Gesundheit nachhaltig stärken. Spüren Sie in sich hinein und lernen Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder rechtzeitig wahrzunehmen, um neuem Stress vorzubeugen.
Ziele unserer Zusammenarbeit
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Sie (er)kennen Ihre individuellen Stressfaktoren und nehmen Ihre Grenzen wahr
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Sie lernen mit Veränderungen und persönlichen Stresssituationen konstruktiv umzugehen
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Sie Erlernen Entspannungstechniken und durch mehr Achtsamkeit sind Sie mit sich und Ihren Bedürfnissen in Kontakt
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Ihre perönlichen, geistigen, körperlichen und sozialen Ressourcen sind Ihnen bewusst und sie nutzen aktiv Ihre Kraftquellen
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Blockierende Denkmuster und innere Einstellungen können Sie reflektieren und wandeln
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Mit einem gesunden Zeit-/Selbstmanagement stellen Sie ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben her
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Sie erleben innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit durch ein Absenken des Stresslevels
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Sie können Ihre eigene Strategien zur Stressbewältigung erweitern und anwenden
Und dann braucht man ja auch noch Zeit,
einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.
(Astrid Lindgren)
Möglichkeiten für unsere Zusammenarbeit
Stressmanagement-Training
Stress verstehen, erkennen und vorbeugen
In diesem Training lernen Sie, wie Stress entsteht. Wir ermitteln Ihre äußeren und inneren Stressoren, die Sie immer wieder in die Stressfalle tappen lassen. Sie schärfen Ihr Bewusstsein für die Auswirkungen von Stress auf Ihren Alltag, Ihr mentales Befinden, Ihre Gefühle und Gedanken.
Gemeinsam entwickeln wir Ihre individuelle Strategie, mit der Sie neuem Stress vorbeugen und Stresssituationen entschärfen können. Gewinnen Sie mehr Gelassenheit, indem Sie mit Hilfe von Achtsamkeits- und Entspannungstechnicken Ihre Selbstwahrnehmung schulen und Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation stärken.
In einem Erstgespräch ermitteln wir Ihr Anliegen und persönliche Zielsetzung. Darauf aubauend erstelle ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot. Erfahrungsgemäß sind 5-8 Termine zielführend.
Kosten je 60 Minuten 75 €
Kosten je 90 Minuten 130 €
Entspannungstraining im Einzelsetting
Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
Gönnen Sie sich doch mal Entspannung in der Hektik des Alltags. Stärken Sie Ihre Stressresistenz und gewinnen Sie wieder mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit, indem Sie Ihre Körperwahrnehmung und Vorstellungskraft schulen und nutzen.
Mit Hilfe von Progressiver Muskelentspannung lernen Sie über eine bewusste Anspannung der Muskulatur in die Entspannung zu kommen.
Beim Autogenen Training lernen Sie, wie Sie von Innen heraus, selbstbeeinflussend körperliche und mentale Entspannung hervorrufen können.
Im Einzelsetting gehe ich gezielt auf Ihre Situation und Wünsche ein und gestalte das Entspannungstraining ganz individuell in Ihrem Tempo.
8 Termine à 60 Minuten im wöchentlichen Rhythmus
Preis: 140 €
Sie haben noch Fragen?
Dann kontaktieren Sie mich gerne
telefonisch +49 176 20828874 oder per Mail kontakt@annegret-scheller.de
In einem kostenfreien Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ich mit meinem Ansatz und meiner Art für Sie die Richtige bin.
Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen!